Aamiainen on tärkein ateria, sen tulee antaa energiaa koko päiväksi. Kokeile tätä "voimamysliä".
Aamiaisen lisäksi, tämä käy hyvin jälkiruokana tai sekoitettuna maustamattomaan jogurttiin brunchille.
TERVEYSVINKKI: Yön yli sitruunamehussa liottaminen pehmentää suurimoita, näin ne ovat hellävaraisempia ruoansulatusjärjestelmälle. Saat oivallisen sekoituksen kuituja, terveellisiä rasvahappoja, proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja.
Reseptin tekijä: Umahro
1 - 1½ dl Urtekram kaurahiutaleita
3 - 4 dl vettä
½ - 1 dl Urtekram manteleita, pähkinöitä, siemeniä tai jyviä
½ - 1 dl Urtekram tummia rusinoita luomu tai muita kuivattuja hedelmiä
½ - 1 omena tai päärynä, ohuina veneinä
Vähän Urtekram jauhettua kanelia
Hieman Urtekram vaniljajauhetta
Hyppysellinen Urtekram Himalajasuolaa
Hyppysellinen Urtekram jauhettua mustapippuria
1luomusitruunan, -limen tai ½ luomuappelsiinin hienoksi raastettu kouri ja mehu.
1 - 2 rkl Urtekram pellavansiemen- tai kookosöljyä
½ - 1 dl tuoreita tai sulatettuja marjoja
Jos haluat, voit lisätä ¼ - ½ banaanin siivuina
Laita kaurahiutaleet kattilaan likoamaan veteen yhdessä mantelien tai pähkinöiden, rusinoiden, omenoiden tai päärynöiden, kanelin, vaniljan, suolan, pippurin ja sitruunamehun ja -kuoren kanssa yön yli. Jos haluat lisää makua, lisää kardemumma ja maustepippuri samalla kertaa. Aamulla sekoitat mysliin öljyn ja lisää marjat tai banaanin. Enjoy!
Ainesosat
1 - 1½ dl Urtekram kaurahiutaleita
3 - 4 dl vettä
½ - 1 dl Urtekram manteleita, pähkinöitä, siemeniä tai jyviä
½ - 1 dl Urtekram tummia rusinoita luomu tai muita kuivattuja hedelmiä
½ - 1 omena tai päärynä, ohuina veneinä
Vähän Urtekram jauhettua kanelia
Hieman Urtekram vaniljajauhetta
Hyppysellinen Urtekram Himalajasuolaa
Hyppysellinen Urtekram jauhettua mustapippuria
1luomusitruunan, -limen tai ½ luomuappelsiinin hienoksi raastettu kouri ja mehu.
1 - 2 rkl Urtekram pellavansiemen- tai kookosöljyä
½ - 1 dl tuoreita tai sulatettuja marjoja
Jos haluat, voit lisätä ¼ - ½ banaanin siivuina
Ohjeet
Laita kaurahiutaleet kattilaan likoamaan veteen yhdessä mantelien tai pähkinöiden, rusinoiden, omenoiden tai päärynöiden, kanelin, vaniljan, suolan, pippurin ja sitruunamehun ja -kuoren kanssa yön yli. Jos haluat lisää makua, lisää kardemumma ja maustepippuri samalla kertaa. Aamulla sekoitat mysliin öljyn ja lisää marjat tai banaanin. Enjoy!
