Tätä aamiaissuosikkia ei ole ainoastaan helppo tehdä, vaan sitä on myös helppo varioida ja sen voi valmistaa edellisenä iltana. Vanukaan voi tehdä sekä vegaanisena että gluteenittomana, jos niin haluat. Käyttämällä Urtekramin luomu tuotteita, kuten chia-siemeniä, vihannesmehuja, gluteenittomia kaurahiutaleita sekä maapähkinävoita, saat herkullisen aamiaisen hetkessä. Täältä löydät reseptimme tuore kaura-omenapuurolle ja Chia-vanukkaalle snickerdoodle-tyylillä -super nopeaa, kun valmistat pohjan aamulla ja lisäät vain päällisen aamulla. 

Korvaa omena- tai appelsiinimehu punajuurimehulla, porkkanamehulla tai kasvismehulla, niin saat nopeasti päivääsi lisää vihanneksesi jo aamiaisella. Punajuurimehu sisältää luonnollista nitraattia, mikä on tehnyt siitä suositun urheilijoiden keskuudessa. Sitä voi juoda sellaisenaan tai käyttää esimerkiksi smoothieissa tai lämmittävässä punajuurilattessa. Sekoita smoothie punajuurimehusta avokadon ja pakastettujen vadelmien kanssa, mausta puristetulla limellä tai inkiväärillä ja juo osana aamiaista.

Niille teistä, jotka eivät pidä punajuuren mausta, tässä vinkki: Sekoita keskenään saman verran punajuurimehua ja granaattiomena- tai omenamehua ja mausta puristetulla limellä.

Makeuttamattomilla pähkinävoilla, kuten maapähkinävoin tai mantelivoin, avulla saat energiaa, proteiinia ja hyvää makua esimerkiksi kaurapuuroon. Kun puuro on valmis, sekoita pähkinävoita, lisää viipaloitu banaani ja kanelia. Yksinkertaista mutta hyvä! Voit myös valmistaa mantelichain sekoittamalla kaksi desilitraa lämmintä kauramaitoa teelusikallisen mantelivoita. Vai pidätkö enemmän kahvista? Lisää pähkinävoita kahviisi ja mausta pienellä ripauksella kanelia tai kardemummaa.

Pähkinät, kookos, kaurahiutaleet, vaahterasiirappi, kuivatut marjat - kotipaahdettua granolaa on helppo tehdä ja se on helppo valmistaa etukäteen ja säilyttää kaapissa. Tarjoile sitä jogurtin ja tuoreiden marjojen kanssa

Täältä löydät hyvän reseptin Trooppiselle Granolalle (voit vähentää makeutusmääriä, jos haluat). 

Jos et ehdi tai jaksa itse granolaa valmistaa, löydät Urtekramin luomu granolavalikoimasta varmasti itsellesi sopivan maun!

Syötkö suositellut 3-4 annosta (yksi annos on noin oma nyrkillinen) hedelmiä ja vihanneksia päivittäin? Smoothie-aamiaisella saat vihanneksia/marjoja, vitamiineja ja kuituja, joita kehosi tarvitsee. Kun pakastimessa on valmiiksi viipaloituja hedelmiä, vihanneksia ja marjoja, smoothie valmistuu vain muutamassa minuutissa.